11. 眼睛 40歲開始衰老
當人們進入40歲之后，很普遍地許多人都會選擇使用眼鏡，他們出現的老花眼，會影響我們近距離觀看物體的能力。
英國南安普敦大學眼科學教授安德魯•洛特瑞稱，隨著年齡的增大，眼睛視覺聚焦能力惡化，其原因是眼睛肌肉變得虛弱。
應對方法
工作間隙不妨畫畫“十”字，身體坐直，伸出食指在臉部前方正中，讓眼珠跟隨指尖向左邊慢慢移動，然后回到正中央，再依次向右、向上、向下移動。
每次連續做5-10次，每天可做3-5次，能促進眼部肌肉和睫狀體的運動，緩解眼疲勞
12. 心臟 40歲開始衰老
心臟會在40歲左右開始衰老，向全身輸送血液的效率降低，血管壁彈性下降，容易導致脂肪在冠狀動脈堆積。
應對方法
多做運動。根據美國哈佛大學醫學院的研究人員發表的論文中所述，運動能夠誘導生理性的心臟生長，增強心臟的修復功能，對于保護心臟免收病理性重塑具有一定作用。
13. 前列腺 50歲開始衰老
倫敦前列腺中心主任羅杰•柯爾比教授稱，隨著年齡的增大，前列腺經常會變得肥大，從而導致尿頻現象。這就是50歲之后過半男性出現的前列腺增生，而在40歲之前很少出現該病癥的原因。
前列腺增生是由于前列腺吸收了大量的男性睪丸激素，從而增強了前列腺細胞的生長。正常的前列腺大小僅有胡桃一般，但是前列腺增生后會增大至橘子大小。
應對方法
平時養成及時排尿的習慣，特別是老人，平時不要憋尿。飲食上避免高脂肪類和辛辣、咖啡因與酒精等刺激，多食蔬菜水果、堅果類食物，如南瓜子等對保護前列腺很有益處。
14. 腎臟 50歲開始衰老
50歲時，人的腎臟開始衰老，憋尿的能力變差，男性前列腺開始出現增生的問題。
應對方法
1、多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿；
2、合理膳食，營養均衡，多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素有利于腎功能；
3、平時也可以多按摩腰部。
15. 腸道 55歲開始衰老
一個健康的腸道可以在有害和無害細菌之間建立很好的平衡關系，倫敦醫學院免疫學教授湯姆•麥克唐納稱，但是當人們的年齡超過55歲時，腸道消化系統中的無害細菌指數逐漸下降。最終的結果是，我們將遭受消化能力減弱，腸道疾病增加的事實，其中便秘就是隨著人體衰老，中老年所經常表現出來的一種癥狀。
應對方法
要做到“兩通”：一是保證消化道從出口到入口一定要通。二是保持心情愉悅，情緒暢通。
當然，一些小技巧也能幫助養護腸胃，比如吃飯時細嚼慢咽，增加膳食纖維攝入等。
16. 味覺嗅覺 60歲開始衰退
我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個味蕾，到老了之后這個數可能要減半。過了60歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結果。
應對方法
盡量不抽煙不喝酒，也是對嗅覺和味覺的保護。長年吸煙、鼻炎等問題會導致嗅覺味覺的過度過早衰退。
17. 聲音 65歲開始衰老
隨著年齡的增長，我們的聲音會變得消聲和嘶啞，進入65歲，喉嚨中的軟組織會逐漸變弱，從而影響喉嚨聲音的音調、響度和質量；女性的聲音可能會變得嘶啞和音調降低，而男性則相反，他們的聲音會變得稀薄和音調高亢。
應對方法
1、正確發音，是所有人最好學習的護嗓方法，正確的發音應由身體多部位共同作用，運用腹部、膈肌等的力量；
2、不能用假聲，憋著嗓子說話，會加重聲帶磨損；
3、感冒期、炎癥期要及時治療，否則由急性轉為慢性，根治就將較難了；
4、盡量避免粉塵刺激。
18. 膀胱 65歲開始衰老
當人們進入65歲之后，會逐漸減弱對膀胱的控制，膀胱功能的減弱隨著人體的衰老是很明顯的，但并不是完全的。女性更容易出現膀胱問題，當65歲之后她們經歷過絕經期，雌性激素下降使尿道中的組織變薄、變弱，減少對膀胱的支持。老年人的膀胱承受能力與中年人相比，只是中年人的一半。
應對方法
如果出現尿頻尿急，你可以和你的膀胱多點交流，做點膀胱訓練，將每次排尿時間推后5-15分鐘。堅持一周后，在此基礎上再延長5-15分鐘，癥狀會逐漸緩解。如果這個膀胱訓練沒有幫助，應去醫院就診。
19. 肝臟 70歲開始衰老
肝臟似乎是唯一能挑戰衰老進程的器官，其再生能力很強，也是最后開始衰老的器官。所以常常在醫學上有70歲的老爺爺給20歲小伙子換肝臟的例子。
應對方法
1、忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，多吃谷類食物、蘑菇、海帶、青蘋果等；
2、保證充足、高質量的睡眠，適當運動；
3、常按太沖穴、三陰交穴。
要注意
20歲的人，肺功能開始衰退，大腦開始衰老
25歲的人，皮膚開始衰老
30歲的人，頭發、肌肉開始衰老，聽力開始衰退
35歲的人，乳房、骨質開始衰老，生殖能力開始衰退
40歲的人，牙齒、眼睛、心臟開始衰老
50歲的人，前列腺、腎臟開始衰老
55歲的人，腸道開始衰老
60歲的人，味覺開始衰退
65歲的人，聲音開始衰退、膀胱開始衰老
70歲的人，肝臟開始衰老
是時候了，我們得認認真真的對待自己的身體，讓我們一起來對照人體衰老的時間表，對癥下藥，留住青春的腳步，讓衰老來得慢一點吧！
畢竟，抵抗不了衰老的速度，挽留不住青春的腳步，只有讓自己健健康康才能對得起時間的路、只有積極去奮斗才能讓生命算數。
大腦是健康之根本，想健康必須先健腦
人的一切活動都是由大腦調節與支配的，大腦是調節各個系統、各個器官的“最高司令部”，腦健康從某種意義上比軀體健康更重要。大腦受了損傷，不能及時修復而工作失調，必將造成各個系統的功能失調而患各種疾病。
在整個人體中，腦是最活躍的器官，也是營養消耗最奢侈的器官。腦細胞稱為“神經元”，其他細胞能分裂繁殖，神經元是死一個少一個，無法補充。所以，千萬別長大腦“饑餓”。大腦總量占全身2%，所需要熱量占全身20%，耗氧量占全身20%，耗糖量占全身25%。大腦最受歡迎的營養物質一是氧、二是糖、三是蛋白質、神經酸、微量元素、微生素等。
怎樣才能延緩大腦衰老，保持腦健康呢？
1、及早補充腦營養
比如：雞蛋、魚、核桃、青菜等好的健腦食材，神經酸、微量元素、維生素等健腦營養素。
2、健康的睡眠飲食習慣
不酗酒，不吸煙，不熬夜，解除腦疲勞，平衡膳食，科學飲食，給大腦提供充足的營養保障。
3、堅持做一些簡單的運動
研究發現，有氧運動能夠為大腦提供更多的血液，有利于保持大腦的認知功能的活躍度，減緩記憶力衰退。
4、參與社交活動
積極的社交關系，能對大腦產生有效的刺激，所以要多參加社交活動。
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如搓動健身球、繪畫、寫字、雕刻等，可以刺激大腦皮質而防止腦老化。
6、一定要多用腦
經常用腦會使腦血管多處呈擴張狀態，腦組織有足夠的血液、營養供給，從而為延緩大腦衰老提供了物質基礎。
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