-云南天秀植物科技有限公司

人體是一個有機整體，但每個零件走向衰老的過程卻有先后。“老了老了”，不少二十多歲的朋友都喜歡這么自我調侃。殊不知，這話還真說對了。大腦、肺臟等器官開始老化的時間比你想象中要早。
....................................................................

英國研究專家通過研究總結了人體衰老時間表，快來看看你正處于什么階段，要如何應對吧？

1 . 大腦 20歲開始衰老

隨著年齡的增長，大腦神經細胞的數量開始減少。之前人體大腦神經細胞有1000億個，到20歲時開始逐漸減少；到40歲時，大腦神經細胞每天損失1萬個，相應地伴隨著出現記憶力下降和大腦功能減退。
應對方法

下午3點后到下班前，是出現“傷腦筋”癥狀的固定時段，如果條件允許，可以暫時從工作中脫離一下，吃個水果（補充葡萄糖）、在辦公室里面散散步（加快血液循環）、玩玩數獨（給大腦做體操），讓大腦放松一下，遠離疲憊。

2. 肺功能 20歲開始減弱

肺功能的減弱是從20歲開始的，當人進入40歲后，有時走路都會變得氣喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬，使肺的運轉困難，肺的殘氣量亦增加。
對應方法

1、吸煙是肺部衰老的第一大殺手，抽煙的人最好要戒煙；
2、其次是多運動鍛煉，特別是肺活量方面的鍛煉，如跑步等；
3、多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺；
4、多吃新鮮蔬菜、水果，比如梨可以潤肺，葡萄、蘋果也都有利于肺部保護。

3. 皮膚 25歲開始衰老

25歲時，身體合成膠原蛋白的速度放緩，皮膚的衰老開始了。當死皮細胞不脫落，生成的新皮細胞又不多時，皺紋就出現了。
應對方法

據德國《世界報》報道，研究人員發現多吃胡蘿卜會讓人顯得更年輕，皺紋也會減少。因此，多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿卜素的食物，適當的補充維生素C，可延緩皮膚的衰老。

4. 頭發 30歲開始衰老

男性出現脫發現象通常出現于30歲之后，一根頭發通常是從發囊中長出的，3年后脫落，然后新的頭發長出。然而，男性30歲早期受睪丸激素水平的周期影響變化，導致發囊收縮出現脫發現象。

這樣，每一根新長出的頭發比之前更加細，最終所有發囊越來越收縮，細頭發茬不會從頭發長出來。

許多人到35歲之后會出現許多灰白頭發，在我們年輕時，我們的頭發是黑素細胞發囊形成的色素控制。隨著我們年齡的增大，黑素細胞的活躍性降低，更少的色素生成，頭發顏色變淡，灰白色頭發逐漸出現。

應對方法

按摩頭皮，每次5分鐘，早晚各一次，力度以頭皮微痛為宜。按摩時，雙手指腹垂直于頭皮，從前發際線到后發際線，沿經絡走行方向輕輕叩擊。從前到后，并逐漸向兩側移動，叩擊按摩整個頭皮。
不可用指甲、尖齒梳敲擊，也不要太用力。

5. 肌肉 30歲開始衰老

肌肉組織經常被建立和分解，這一進程在年輕成年人中具有很好的平衡能力。然而，當人們進入30歲之后，肌肉組織的分解大于形成。
一旦人們進入40歲之后，人們則開始每年失去肌肉組織的0.5-2%，但是有規律的體育鍛煉可有助于避免該現象的發生。
應對方法

經常鍛煉可能有助于預防肌肉老化，同時有研究發現黑巧克力中的表兒茶酸可以增加老鼠的肌肉力量。因此可以適當吃一些巧克力并積極進行鍛煉，這樣也是鍛煉肌肉的好方法。

6. 聽力 30歲開始下降

應對方法

1、使用耳機的時間不能太長，建議一小時左右要休息一會，讓耳朵透透氣；
2、多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，有助于擴張微血管，改善內耳的血液供應，防止聽力減退。

7. 乳房 35歲開始衰老

當女性進入30多歲，其乳房開始逐漸失去組織和脂肪，乳房的大小和豐滿度開始減小。當女性進入40歲，其乳房開始下垂，乳暈開始相應地收縮。值得提醒的是，盡管隨著年齡的增大，會增大出現乳腺癌的概率，但這與乳房結構改變有沒多大關系。
應對方法

1、20歲后少食辛辣食品，穿穩固的內衣；
2、30歲后要注意產后的胸部變化；
3、35-40歲以上要每1-2年定期檢查1次。每天睡前可擠出10-20分鐘進行乳房按摩，同時還能自檢。
方法是：平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚進行循環按摩，以手指能觸壓到肋骨為宜，一旦發現有結節、腫塊的情況，最好盡快找?？漆t生詳細檢查。

8. 生殖能力 35歲開始衰老

女性生殖能力開始從35歲減弱，卵巢內的卵細胞質量開始下降。其子宮內壁變得更加薄，使得受精機率降低，同時對精子形成一種環境敵意。

男性生殖能力也隨著年齡的增大而減弱，當他們進入40歲之后，其配偶流產概率很高，其原因是精子質量下降。
應對方法

1、生娃要趕早，40歲后只有10%的人有生育能力了?？床e太晚，35歲以前一年不孕，35歲以后半年不孕，最好看生殖?？漆t生；
2、習慣要養好，提前兩個月“封山育林”（戒煙戒酒），少喝飲料多喝水，不要過度勞累，運動要適量。同時，保持良好的心理狀態有助于懷孕，在心理放輕松的情況下能提高20%的受孕率。

9. 骨質 35歲開始酥松

人的骨細胞一直在不斷損耗與補給中，而到35歲，損耗速度開始加快，最終損耗大于補給。女性步入更年期后，骨骼更日趨“脆弱”，更容易發生骨質疏松癥。
應對方法

1、多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、芝麻醬、雜糧、綠葉蔬菜等；
2、堅持科學的生活方式，堅持體育鍛煉，50歲以后盡量每年進行一次骨密度檢查。

10. 牙齒 40歲開始衰老

隨著年齡的增長，人體將生成更少的唾液，而唾液可以沖走細菌，因此牙齒和齒齦更易遭受腐爛。隨著人類進入40歲之后，齒齦也逐漸開始衰減。
應對方法

認真刷牙，每個牙面需要刷15-20次，上面牙齒從上往下刷，下面牙齒從下往上刷。里外面刷法是一樣的。刷上下牙咬合面時，將牙刷放在牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。而且，每半年或一年最好去醫院洗一次牙。

大腦是健康之根本，想健康必須先健腦

人的一切活動都是由大腦調節與支配的，大腦是調節各個系統、各個器官的“最高司令部”，腦健康從某種意義上比軀體健康更重要。大腦受了損傷，不能及時修復而工作失調，必將造成各個系統的功能失調而患各種疾病。

在整個人體中，腦是最活躍的器官，也是營養消耗最奢侈的器官。腦細胞稱為“神經元”，其他細胞能分裂繁殖，神經元是死一個少一個，無法補充。所以，千萬別長大腦“饑餓”。大腦總量占全身2%，所需要熱量占全身20%，耗氧量占全身20%，耗糖量占全身25%。大腦最受歡迎的營養物質一是氧、二是糖、三是蛋白質、神經酸、微量元素、微生素等。

怎樣才能延緩大腦衰老，保持腦健康呢？

1、及早補充腦營養

比如：雞蛋、魚、核桃、青菜等好的健腦食材，神經酸、微量元素、維生素等健腦營養素。

2、健康的睡眠飲食習慣

不酗酒，不吸煙，不熬夜，解除腦疲勞，平衡膳食，科學飲食，給大腦提供充足的營養保障。

3、堅持做一些簡單的運動

研究發現，有氧運動能夠為大腦提供更多的血液，有利于保持大腦的認知功能的活躍度，減緩記憶力衰退。

4、參與社交活動

積極的社交關系，能對大腦產生有效的刺激，所以要多參加社交活動。

5、?；顒邮种?br />
如搓動健身球、繪畫、寫字、雕刻等，可以刺激大腦皮質而防止腦老化。

6、一定要多用腦

經常用腦會使腦血管多處呈擴張狀態，腦組織有足夠的血液、營養供給，從而為延緩大腦衰老提供了物質基礎。

云南天秀植物科技有限公司

海納萬千植物精粹

傳承千年中醫經典

長按二維碼識別

加盟熱線：0871-63200228

人體器官衰老時間表，遠比你想象中早！別等壞了再保養！(一 )

相關文章

人體器官衰老時間表，遠比你想象中早！別等壞了再保養！(一 )

相關文章

人體器官衰老時間表，遠比你想象中早！別等壞了再保養！(一 )